ADHD bij volwassenen: herkennen en ermee leven
Kenmerken van ADHD bij volwassenen
ADD bij volwassenen: ADHD of ADD?
In de officiële indeling bestaat ADD niet meer als aparte naam. Er is ADHD met drie vormen: vooral aandachtsproblemen, vooral hyperactief en impulsief, of een combinatie. Wat vroeger ADD heette, is nu de vorm met vooral aandachtsproblemen. Deze vorm valt minder op en wordt daardoor vaak later herkend.
ADHD bij vrouwen
Bij vrouwen wordt ADHD vaak pas laat ontdekt. Ze zijn minder druk naar buiten, passen zich meer aan en krijgen vaker eerst een andere verklaring, zoals stress, angst of somberheid. Veel vrouwen ontdekken het pas rond hun dertigste of veertigste, soms wanneer hun kind de diagnose krijgt. Hormonale veranderingen, zoals rond de overgang, kunnen klachten zwaarder maken.
Wat helpt in het dagelijks leven?
Structuur buiten je hoofd
Agenda, lijstjes, alarmen en vaste plekken voor spullen. Zo hoeft je hoofd minder te onthouden.
Klein beginnen
Grote taken opdelen in stappen van tien minuten.
Beweging en slaap
Regelmatig bewegen en een vast slaapritme helpen bij concentratie en stemming.
Begrip van je omgeving
Uitleggen wat je nodig hebt, thuis en op je werk.
Hulp zoeken
Medicatie, coaching of therapie. Vaak werkt een combinatie het best.
Hoe kom je aan een ADHD-diagnose?
Via je huisarts, die je verwijst naar een psycholoog of psychiater met ervaring in ADHD bij volwassenen. Die kijkt naar je klachten nu en in je jeugd. De wachttijd kan lang zijn. In de tussentijd kun je al begeleiding krijgen, bijvoorbeeld therapie zonder verwijzing.
Hulp bij ADHD
Wil je hier niet alleen mee bezig zijn? Bij Relight krijg je therapie bij ADHD voor volwassenen, met of zonder diagnose. ADHD gaat vaak samen met onzekerheid; lees dan ook over hulp bij onzekerheid en zelfbeeld. ADHD en autisme komen regelmatig samen voor: lees wat autisme bij volwassenen is.
Vragen over ADHD bij volwassenen
Kun je ADHD krijgen als volwassene?
Nee, ADHD begint in de kindertijd. Wel valt het soms pas op als volwassene, als het leven drukker wordt en compenseren niet meer lukt, bijvoorbeeld door een nieuwe baan of kinderen. Achteraf herkennen veel mensen de kenmerken uit hun jeugd.
Hoe weet ik of ik ADHD heb?
Alleen een psycholoog of psychiater kan dat vaststellen. Herken je veel kenmerken en hinderen ze je al sinds je jeugd op school, werk of in relaties, bespreek het dan met je huisarts. Die kan je doorverwijzen voor onderzoek.
Gaat ADHD over?
ADHD gaat niet over, maar de klachten kunnen wel veranderen en minder hinderlijk worden. Met de juiste hulp, structuur en soms medicatie vinden veel volwassenen meer rust en kunnen ze hun sterke kanten beter benutten.
Wat is emotieregulatie bij ADHD?
Emotieregulatie is het vermogen om je emoties te herkennen en te sturen. Bij ADHD lukt dat vaak minder goed, waardoor boosheid of verdriet snel en heftig komt. Je kunt leren de golf eerder te zien en rustiger te reageren.