Hulp bij onzekerheid en een laag zelfbeeld
Altijd twijfelen, piekeren of jezelf wegcijferen? We werken aan meer zelfvertrouwen en een mildere kijk op jezelf.
- Geen verwijzing nodig
- Meestal binnen twee weken
- Woerden, aan huis of online
Onzekerheid en een laag zelfbeeld: herken je dit?
- Je twijfelt bij elke beslissing en vraagt vaak anderen om bevestiging.
- Je piekert na een gesprek nog uren over wat je zei.
- Je zegt ja terwijl je nee bedoelt.
- Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen.
- Je bent bang om fouten te maken of te falen.
Zo werken we aan het vergroten van je zelfvertrouwen
De stem in je hoofd leren kennen
Waar komt die strenge criticus vandaan en klopt wat hij zegt?
Piekeren afremmen
Je leert gedachten op te merken zonder erin mee te gaan.
Grenzen aangeven
Oefenen met nee zeggen en je mening geven, eerst in de veilige ruimte van de therapie.
Zien wat je wel kunt
Je kwaliteiten en wat je al bereikt hebt, zonder het weg te wuiven.
Onzekerheid hangt soms samen met ADHD of autisme, bijvoorbeeld als je je hele leven het gevoel had dat je anders was. Lees dan ook over begeleiding bij ADHD of ADD. Bij vrouwen wordt dat vaak laat herkend; lees meer over ADHD bij vrouwen. Benieuwd hoe ik werk? Lees wat een psychosociaal therapeut doet.
Wat het je kan opleveren
- Je neemt beslissingen met minder twijfel.
- Je piekert minder lang na.
- Je durft te zeggen wat je wilt en wat niet.
Een eerste stap is al moedig
In het kennismakingsgesprek hoef je niets te presteren. We praten gewoon. In de praktijk in Woerden, bij jou thuis in Harmelen, Montfoort en omgeving of online.
Plan een gratis kennismakingReactie binnen twee werkdagen. Liever bellen of appen? 06 518 223 24
Vragen over hulp bij onzekerheid
Kun je zelfvertrouwen vergroten als volwassene?
Ja. Zelfvertrouwen is geen vaste eigenschap. Je bouwt het op door nieuwe ervaringen, door anders naar jezelf te kijken en door te oefenen met kleine stappen. Ook na je veertigste of vijftigste kan dat nog flink veranderen.
Wat helpt tegen piekeren?
Piekeren afremmen lukt vaak beter dan stoppen. Je leert gedachten op te merken, ze een vaste plek in je dag te geven en je aandacht terug te halen naar het nu, bijvoorbeeld met ademhaling of beweging.
Ik heb faalangst op mijn werk. Kan ik daarmee bij je komen?
Ja. We kijken waar de angst vandaan komt, welke gedachten hem voeden en wat je nu doet om hem te ontwijken. Daarna oefen je stap voor stap met situaties die je spannend vindt.
Hoeveel gesprekken zijn nodig voor meer zelfvertrouwen?
Dat verschilt per persoon. Veel mensen merken na een paar gesprekken al dat ze milder naar zichzelf kijken; blijvende verandering vraagt meestal enkele maanden. We kijken regelmatig waar je staat. Lees hoe een traject verloopt.