Hulp bij burn-out en stress, zodat je weer op adem komt
Leeg, moe en prikkelbaar? Je bent niet zwak, je hebt te lang te veel gedragen. We werken aan rust, grenzen en herstel. In Woerden, bij jou thuis of online.
- Geen verwijzing nodig
- Meestal binnen twee weken
- Ook aan huis
Signalen van een burn-out: herken je dit?
- Je bent moe, ook na een nacht slapen.
- Kleine dingen voelen als bergen.
- Je bent sneller geïrriteerd of emotioneel dan je van jezelf kent.
- Je hoofd blijft 's avonds doorgaan.
- Je hebt stressklachten zoals hoofdpijn, hartkloppingen of een strak gevoel op je borst.
- Je zit thuis of werkt nog, maar het kost alles wat je hebt.
Burn-out therapie: wat we doen
Eerst rust
We kijken wat je nu kracht kost en wat je kunt laten. Herstel begint bij minder moeten.
Begrijpen wat er gebeurde
Hoe ben je hier gekomen? Welke patronen, verwachtingen of omstandigheden speelden mee?
Grenzen leren voelen en aangeven
Op je werk, thuis en bij jezelf.
Stap voor stap opbouwen
Weer werken, sporten of afspreken, in een tempo dat past. Zonder terugval door te snel te veel.
Ik werk graag samen met je huisarts of bedrijfsarts, als jij dat wilt. Zij kijken naar de medische kant en je re-integratie, ik naar wat er in je hoofd en je leven gebeurt. Voor hen is er informatie voor verwijzers.
Wat therapie bij een burn-out je kan opleveren
- Je slaapt beter en wordt fitter wakker.
- Je merkt eerder wanneer het te veel wordt.
- Je kunt nee zeggen zonder schuldgevoel.
Overspannen of burn-out: wat is het verschil?
| Overspannen | Burn-out | |
|---|---|---|
| Duur van de klachten | Weken tot een paar maanden | Vaak langer dan een half jaar |
| Herstel | Meestal binnen enkele weken tot maanden | Vaak enkele maanden tot een jaar |
| Kern | Te veel spanning in korte tijd | Langdurige uitputting, je energie is op |
| Wat helpt | Rust, overzicht, oorzaken aanpakken | Rust, patronen veranderen, stap voor stap opbouwen |
Je hoeft niet te wachten tot het nog slechter gaat
Bij Relight kun je meestal binnen twee weken terecht, zonder lange wachtlijst. Kost reizen te veel energie? Dan kom ik bij je thuis. Bekijk therapie aan huis in de regio.
Plan een gratis kennismakingReactie binnen twee werkdagen. Liever bellen of appen? 06 518 223 24
Vragen over hulp bij burn-out
Hoe herken je een burn-out?
Je bent langdurig uitgeput, ook na rust, en kleine taken kosten veel moeite. Vaak komen daar concentratieproblemen, prikkelbaarheid en slecht slapen bij. Duren de klachten langer dan een paar weken, praat er dan over met je huisarts of een therapeut.
Hoe lang duurt herstel van een burn-out?
Vaak enkele maanden tot een jaar, afhankelijk van hoe lang de klachten al spelen en hoeveel rust je kunt nemen. Therapie helpt om sneller te herstellen, omdat je leert wat je uitput, en om terugval te voorkomen.
Moet ik eerst ziek gemeld zijn om bij jou te komen?
Nee. Je kunt ook komen als je nog werkt en voelt dat het te veel wordt. Juist dan kun je veel voorkomen. Veel mensen merken pas achteraf hoe lang ze al op hun reserves liepen.
Ben jij een burn-out coach?
Ik ben psychosociaal therapeut. Net als een burn-out coach werk ik praktisch, met rust, grenzen en opbouw. Daarnaast kijk ik naar wat er dieper speelt, zoals oude patronen, piekeren of somberheid. Daardoor pak je ook de oorzaak aan.
Betaalt mijn werkgever mee?
Soms wel. Bij werkgerelateerde klachten vergoedt de werkgever therapie geregeld via de bedrijfsarts of een re-integratiebudget. Vraag het na bij je leidinggevende of de bedrijfsarts. Lees ook wat een gesprek kost.